中西医结合博士：暖春应知的 6 条养生建议
发布时间：2025-01-23 发布者 ： 浏览：1133次
大寒已过，春的脚步渐近。“大寒到顶点，日后天渐暖” ，大寒是冬季尾声，也是新旧交替的关键节点。此时人体生理功能从冬藏向春生过渡，阳气萌动，养生需顺应时节。我们特邀知名中医、自贡市高新古天乐代言太阳网址ty中西医医学博士刘德传，为大家奉上养生指南。
刘德传是中西医结合医学博士，在中医养生及肿瘤治疗康复领域造诣深厚，致力于为大家提供专业的健康指导。
大寒虽过，寒意仍在，对免疫力低的肿瘤患者而言，保养依旧关键。
防寒保暖，持续防护
寒邪仍可能趁虚而入，肿瘤患者素体虚弱，且当前呼吸道疾病高发，要预防呼吸道疾病，减少外出，外出做好防护，防范飞沫传播。及时添衣，调节室内温湿度，避免皮肤干燥。多喝温水，维持皮肤水分与血管通畅。
早睡早起，顺应阳气升发
白昼渐长，人体阳气向上向外舒展。肿瘤患者应早睡早起，保证睡眠，提升免疫力。早睡养阳气，早起助阳气生发，避免熬夜扰动阳气，损伤肝脏和心脏。
适度运动，促进气血流通
春主生发，运动有助于激发身体活力，促进气血流通。肿瘤患者中老年人占比较高，运动要适度。选阳光充足时，进行缓步慢行、打太极拳等舒缓运动。注意动作幅度，防止运动损伤，出汗后及时擦干。
大寒过后宜食 “三春”
大寒过后，饮食要滋养身体，顺应春生，避免油腻、上火。“三春” 食材 —— 春笋、春韭、香椿，是养生佳选。
春笋：清热化痰
春笋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，还可清热化痰、益气和胃，适合寒冬滋补后体内有积热的人群，肿瘤患者伴有消化不良，适量食用可改善肠胃功能。
春韭：温补肾阳
春韭性温，能温补肾阳、益肝健胃。人体阳气初升，吃春韭可助阳气生发，增强抵抗力，其富含的营养成分能补充身体所需。
香椿：开胃健脾
香椿香气独特，能开胃健脾、增进食欲，富含的营养成分有助于增强免疫力。香椿有抗菌消炎作用，能预防春季呼吸道感染。但香椿亚硝酸盐含量较高，食用前需开水焯烫。
此外，还可多吃白萝卜、洋葱、生姜等升散食物，带动阳气发散，适应春天。
声明：图片来源网络，如有侵权请联系删除。
